健康的なダイエットで綺麗になろう！　美容と健康情報も手に入れよう！

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女性にとって永遠のテーマである「ダイエット」。ただ細いだけでは、決して健康的な体ではありません。10キロやせた私のダイエット日記では、自身や友人の経験談や、お薦めのダイエットグッズなどを紹介しています。

ダイエット成功に必要なもの

　「絶対」「～しなければならない」「決して食べてはいけない」・・ダイエットって、とても大変で、難しいと思っている人が多いのではないでしょうか。
ですが、ダイエットを成功させたほとんどの人たちは、「ダイエットは楽しかった」「意外に楽だった」といいます。

　なぜでしょう？　考えてみて下さい。
ダイエットは、一週間や二週間で終わるものではないですよね。ダイエットすれば、今度は、リバウンドをしないように気を付けなければなりません。そう考えると、ダイエットとは、実に長期にわたる戦いなのではないでしょうか。
ダイエットだけのためではなく、現代社会のこの飽食の時代。体をいかに健康な状態で保つかということは、毎日の課題となりうるのではないでしょうか。

ですから、あまり張り詰めた気持ちでダイエットに取組むということは、マイナスな面が浮き彫りにされてしまう典型的な悪い例だと思います。
「～できなかった」と、一回の失敗、挫折の原因になってしまったり、目標を達成できないことで、更にイライラが募り、ダイエット前よりも多く食べるようになってしまったり・・というケースも多く見受けられます。今まで、私を含めてダイエットを成功させてきた方々の体験をもとにすると、以下の3点がとても重要になります。
特に『意志』。　これが最も重要かもしれません。

食事
運動

意志

食事	皆さん、食事はきちんと1日3回朝・昼・晩と規則正しく取っていますか？一日に2回だったりしてませんか？それとも間食やながら食いをしてませんか？　ダイエットの基本ですが、規則正しく、栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。ダイエットだけでなく、今後の健康のためにも大切です。
運動	運度だけでダイエットをしようと考えたことがありませんか？運動だけによる消費エネルギーは意外と少ないことをご存知でしょうか？例えばフルマラソン42.195キロを3回ほど完走して、脂肪が約1キロ燃えるぐらいだそうです。フルマラソン3回でたった1キロ？？？と思われたかもしれません。では運動は、ダイエットに対して効果が少ないように見えます。ですが運動は、太りにくい体を作るには、必要なことなのです。ただがむしゃらに運動するのではなく、効果的に運動することが大切です。
意志	食事・運動を共に効果的に行なっても、意思が弱ければ、ダイエットは成功しないでしょう。誰でも短期間にぐっと痩せたいと思います。でも健康面から見て、急に痩せてしまうのは、その時は良いかもしれませんが、リバウンドをして、始めた頃よりさらに太ってしまったという事にもなりかねません。ですので無理をせず、楽しくダイエットをできるように、気持ちをコントロールすることが必要です。また、「これならできるかな」「この位までは」という、まずは達成できそうな目標を立てていく事も重要です。

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