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太っている？ 肥満とは
私たちは、何を基準に太っている、痩せているを決めているのでしょうか？ それは、単なる体重の重さによる基準だけではないですよね。
例えば、体重が70キロの人と50キロの人を比べてみましょう。体重だけを聞くと、70キロの方のほうが、太っているんじゃないかと思います。
たとえ体重が70キロであっても、背が高いとか、スポーツマンタイプの筋肉質だとしたら、ちっとも太っているとは感じません。
逆に50キロの人でも、身長との割合で太っていると感じる場合もあります。
では何を基準に 「太っている」「肥満」だと考えるのでしょうか。それは、体重に占める脂肪の割合、つまり体脂肪率です。体脂肪率＝脂肪/体重。 通常男性の場合、体脂肪率は
15〜20％、女性の場合20から25％だと言われています。測定には、体脂肪計を使用します。ダイエットで、体脂肪を減らしていこうと思っている方には、目安として
毎日こまめに自分の体を知るためにも、必須アイテムですね。
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私が使用している体脂肪計
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TANITA インナースキャン
体組成計 ピンク BC-518-PK
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◆この体脂肪計は、女性のダイエットに適した期間を教えてくれます。女性は生理的周期があるため、ホルモンのバランスが変化します。
そのため女性には、ダイエットに適した期間と、そうでない期間があります。
◆4人分のデーターが登録でき、家族で使用可能です。
◆その他、内蔵脂肪レベル・筋肉の量の測定等様々な機能があり、ダイエットをサポートしてくれます。
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体脂肪計を使うときですが、毎日一定の時間に計るといいと言われています。特に朝起きた後が一番良いとされています。
私も、朝一番に自分の体重と、体脂肪率を計っています。
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