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ダイエット成功に必要なメンタル部分 ダイエットを始めるにおいて、最大の問題点は「意志（意識）」。運動、食事コントロールを始めるのも、続けようと思うのも、この「意志」が重要なポイントになってきます。 ダイエットとは、自分の意志だけでチャレンジできる、いわば「自由意志チャレンジ」ですから、誰でも簡単にダイエットに 挑戦することができます。そのようにして始めたダイエットは、成功していけば、チャレンジ精神を満足させてくれ、 ストレスの解消にも大きく役立つことでしょう。 二つ目のポイントとして、人間には、特に女性には、変身願望があります。「きれい、かわいいと思われたい」 「あの服が着れるようになりたい」など。ダイエットをすることで、周りの見方がかなり変わってくることへの 満足感。これも、ダイエットを進めていく上で、やる気につながる出来事です。 ただ、人間というものは、自分のために！と目標を立てたことを、実行し、持続していくことは、時に上手くいかなく なる原因にもなります（自分ひとりでこなしていくということ）。 そういう場合には、家族や友人、同じ目標を持つ人たちの中で、チャレンジしていくと、より効果をあげることが 期待できます。「今日は何キロ減った」「今度までに何キロ痩せるぞ！」「この服が着れるようになるまで、頑張るぞ！」 など、他人に目標を告げることで、「やらねば！」という気持ちを維持しやすくなります。 もし、1人で長期間挑戦しているとしたら、きっと「今日はいいかな、食べちゃおう！」とか、「明日からまたダイエット すればいいや〜」と、甘えた気持ちや、自分に都合のよい気持ちが生まれて来るでしょう。そして、その後に、どっぷりと 「落ち込み」につかってしまうのです。 ダイエットにとって、強いストレスは大敵です。私たちの体の中に、強いストレスが入ってくると、脳内モルヒネ系が減り始めます。 すると、これを何とか補おうと体が働きかけます。それで、最も早く指令を出されるのが「食べること」です。 食物を摂取することで、ストレスを解消できる事が多いわけです。 （確かに、そういう時に食べる食事って、とても美味しく感じるし、満足感もたっぷりですよね） ですから、そのストレスを溜めない為にも、音楽や美術を楽しんだり（五感をリラックスさせる）、 カラオケなどでストレスを発散したり、スポーツなどをして体の中から浄化する大切になってきます。 バランスの取れた精神状態を保つことも、ダイエットには重要と言えるでしょう。 「食べること」以外の、自分なりのストレス発散法を見つけておくことも、大切のようです。 ダイエットで体重を減らす事以外に、何か高いレベルの目標を持つことも、お薦めです！ ただでさえストレスの多い現代社会。ダイエットを成功させるためにも、心を穏やかにさせること、すっきりさせることは重要です！ ヒーリンググッズなどを上手く利用する方法なども、取り入れて見て下さいね。 |
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10キロやせた私のダイエット日記
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